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亚博体育怎样充值·今日霜降|你不知道的养生秘诀!

  发布时间:2020-01-11 15:26:08

亚博体育怎样充值·今日霜降|你不知道的养生秘诀!

亚博体育怎样充值,霜降

2017年霜降时间:

2017年10月23日 星期一

霜降节气到来,意味着天气逐渐变冷,初霜出现,也意味着冬天即将开始。

这时要重视养生保健,霜降节气养生衣食住行都不能忽略,小圈这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~????

霜降如何养生

霜降应淡补

① 减少辛辣刺激物的摄入,秋天已经非常干燥,身体本身就容易上火,所以对辛辣物的摄入要减少。

② 饮食应尽量保持清淡,不要在食物中放太多的盐。盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,同时容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。

“霜降四防”要做好

① 防秋燥:霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津。

起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

② 防湿邪:秋天的雨水多,要防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

③ 防秋郁:晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。

秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。

注意!穿鲜艳的衣服!这样有助于有个好心情喔!

④ 防秋寒:霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤应按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。

注意!年轻人也要穿秋裤了!

补肾、防感冒

方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。

霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

除鼻塞、预防呼吸道疾病

每天搓揉迎香穴,常念“呬”字

方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。

注意动与静的合理安排

此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

霜降吃什么

银耳白果粥

原料:

香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。

做法:

将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵;

白果用热水烫过切成两半;

文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。

功效:

具有养阴润燥、益肺止咳的功效。

适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。

板栗老鸭汤

原料:

鸭半只、板栗250克、食盐5克,陈皮10克,水适量。

做法:

陈皮洗净、老姜洗净切片,老鸭洗净,斩成大小适中的块,放入沸水中焯烫去除血沫;

板栗用刀在表壳划一道口子,放入滚水中浸泡约3分钟,趁热捞出剥去外壳;

将老鸭、陈皮、姜片一同放入汤煲中,加入适量清水,大火煮开后转小火炖煮2个小时;

最后放入板栗继续炖煮1个小时,喝时根据口味加盐调味即可。

功效:

板栗有养胃健脾的功效,老鸭性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

山药炒木耳

原料:

山药1段,水发木耳5朵,蒜2瓣,盐、鸡精、油少许。

做法:

山药去皮、洗净,切片备用;

水发木耳洗净,摘小朵备用;

把蒜剁碎成末;烧开一锅水,然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;

热锅倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟,加盐、鸡精调味即可。

功效:

中医认为,山药一味入三经:即肺、脾、肾经。

具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

(图片均来自网络)

怎么样圈友们,滋阴润肺、清淡美味的霜降养生美食你学会了吗?赶紧学会露一手~还有小圈叨叨的那些霜降应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔!????

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主编 | 关芳

编辑 | 李庆波

维护 | 李庆波